减肥最新回答
刘长生
主任医师
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减肥是一个长期的坚持的过程，没有什么更好更快的办法能减肥，吃减肥药，对身体都是有副作用的，建议如果想要减肥，必须坚持健康科学的减肥方法，就是通过健康的饮食和运动相结合，来达到减肥的效果。
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武恩翠
主任技师
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按照您的身高计算，标准体重应该是167-105=62千克，正常范围是55.8～68.2千克，您的现在实际体重是52千克，属于偏瘦了，需要调整饮食结构，增加一些高热量饮食。
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刘长生
主任医师
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这个是不建议用的，不一定有效果，想要减肥，就是要坚持健康科学的有有效减肥方法，远离小零食，蛋糕饼干等一些高脂肪的食物不要吃，高糖食物不要喝碳酸饮料，多吃蔬菜水果积极的剧情户外运动避免久坐久站。
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武恩翠
主任技师
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健康饮食对人身体是有好处的，随着社会的生活提高，尤其是现在的人多吃一些高脂肪高糖高油腻的食物，这一些食物吃起来比较香，但是是属于不健康的饮食，对人的身体没有好处，因为病从口入。
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武恩翠
主任技师
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首先要说既然选择健身，想要增加肌肉量，那么就不要吃炸鸡，炸鸡是一种热量非常高的食物，破坏肌肉的产生，油炸和烧烤都是健身朋友避之唯恐不及的。健身需要非常严苛的控制饮食，否则功亏一篑。
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刘长生
主任医师
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减肥要坚持科学健康的减肥方法，不能去靠吃某一种食品或者是吃减肥药或者是某种保健品来减肥，坚持科学有效的减肥方法，就是要饮食与运动相结合，不要暴饮暴食，多吃五谷杂粮，少吃一些零食和热量高的食物，减少热量的摄入，增加热量的消耗，最好饭后一小时进行有氧运动，这样能够增加胰岛素的敏感性，减少胰岛素作用下脂肪的合成。
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武恩翠
主任技师
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深蹲会全身的用力，对于身体的拉伸起到很好的效果，所以在健身中是最常见也是最强的动作，想要达到比较完美的身材，每天都要坚持锻炼身体，都是可以的，同时注意健康的饮食
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武恩翠
主任技师
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木瓜对丰胸是有帮助的，木瓜里面的营养成分很高，适当的吃一些木瓜可以起到辅助的丰胸效果，木瓜里面含有大量的蛋白质，脂肪以及微量元素，还含有多种氨基酸成分。而且吃木瓜可以通乳抗癌。
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刘长生
主任医师
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奥利司他减肥会出现胃肠道的不良反应，像腹泻，胃肠排气增多，还有的会出现过敏反应，皮肤骚痒，荨麻疹和血管神经性水肿，还有的会导致胰腺炎。奥利司他要注意18岁以下的儿童和孕妇禁止服用。减肥一定要注意，不要盲目服用药物，要注意调整饮食，加强锻炼，科学减肥。
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武恩翠
主任技师
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如果需要进行减肥，早餐这一顿吃的饭是非常重要的，最好吃优质蛋白的饮食为主，可以吃1-2个鸡蛋，一杯纯牛奶或者不愿意吃鸡蛋的人群可以适当的吃瘦肉，如猪里脊肉、牛肉、羊肉片。
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武恩翠
主任技师
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转呼啦圈减肥是不会反弹的，而且也不会让人更胖的，通过做呼啦圈可以增加身体热量的消耗，对减肥是有很大的帮助的，但是要长期的坚持，如果不长期的坚持很容易出现反弹的情况，另外在饮食方面也需要注意要控制饮食的摄入，避免高脂肪，高热量的食物。
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刘长生
主任医师
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做仰卧起坐确实可以达到一定的瘦肚子的效果，但是需要长期坚持才能达到一定的效果。除了仰卧起坐外，还可以做其他一些有针对性的运动，如平板运动、俯卧撑等，还可以通过专业器械去健身房针对性的燃烧腹部脂肪。忌烟酒，多吃清淡食物，少吃油腻性、油炸性、高胆固醇和高脂肪的食物，多吃蔬菜和水果。忌烟酒，多吃清淡食物，少吃油腻性、油炸性、高胆固醇和高脂肪的食物，多吃蔬菜和水果。忌烟酒，多吃清淡食物，少吃油腻性、油炸性、高胆固醇和高脂肪的食物，多吃蔬菜和水果。忌烟酒，多吃清淡食物，少吃油腻性、油炸性、高胆固醇和高脂肪的食物，多吃蔬菜和水果。
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刘长生
主任医师
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减肥营养物质的缺失，如果控制了饮食的情况，营养物质的缺乏会导致月经失调的，所以一定要注意健康的饮食，适当的增加运动量来达到的健康的减肥，避免影响了身体的状况
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武恩翠
主任技师
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开合跳的强度相对来说比跳绳的强度要高一些。开合跳跟跳绳都属于全身性的运动，如果全身得到了锻炼，可以选择开合跳，效果是比较好的，而且还可以起到减肥的效果。还可以提高心率，锻炼身体，促进身体的血液循环。
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武恩翠
主任技师
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节食减肥主要是控制好饮食的总量，每餐不要吃得过饱，一般七八分饱为好，如果出现口臭的症状，要以清淡饮食为主，少吃过于油腻的食物，多吃一些容易消化的食物，平时每天要坚持运动锻炼，这样既可以减肥瘦身，还能增强身体免疫力。
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