运动减肥最新回答
肖五彬
二级心理咨询师
回答了该问题
仰卧起坐主要靠腰腹力量女孩子做仰卧起坐很困难正常因为女孩子相比男孩子平时锻炼的少多以腰腹力量也小如果一个也做不起来那证明你的体质有点差，多锻炼就会好起来了
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张笑
住院医师
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平时三餐饮食正常最好是少量多餐，不要吃过多的油炸的食品尤其是那些高热量的食物，多运动比如可以做一些瑜伽或者去爬山，打一些羽毛球之类的，饮食作息要正常，晚上九点以后不要吃任何的食物了，平时尽量多吃瓜果蔬菜。
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谭宇阳
住院医师
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一般科学合理的运动，配合科学饮食是减肥的最好的方法，你的方法能瘦多少斤这个不好说，因人而异，有些人可能会增重，饮食上要清淡饮食，你处于生长发育期营养要丰富。
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李芳芳
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蔬菜减肥一般是有一定效果的，经常进食蔬菜，可以促进排便，避免毒素在体内堆积，具有减肥的功效，在平时需避免吃辛辣食物和高脂肪食物。对于减肥，常可以吃些芹菜、油菜、苦瓜等食物，多进行体育锻炼，适当用些针灸减肥和针灸减肥。
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于一冰
住院医师
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做仰卧起坐是根据个人情况的不同决定的，每天最起码都要做150多个才能达到差不多减肥的效果，做仰卧起坐的时候虽然很累但是对人体的消耗并不是很厉害，男性的话仰卧起坐做的多会让腹肌发达，但是还是不能减掉小肚子。
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王飞
住院医师
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你好，首先，跑步的时候速度要慢，跑的路程可长点，这样长时间的慢跑可以消耗人体内的多余热量。第二，坚持一周可以跑4次左右，慢慢的形成慢跑的习惯，根据自己的身体情况来控制跑步节奏，累的时候可以走走，这样交叉，就不会太辛苦。第三，慢跑是有氧运动，它能将体内的葡萄粮转化为新的能量消耗掉，所以坚持跑步的同时也要注意饮食，这样不仅能减肥成功，而且不易反弹。
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王子荣
住院医师
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减肥建议控制饮食,运动瘦身,如练瑜伽,仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰.不应该以口服药物为主.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!不论哪种减肥药都不安全,也没有广告上说的那么管用.想减肥最好还是运动加控制饮食比较安全有效.特别注意不要喝酒、肉类食物。多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等。另外运动前喝一杯白开水.。
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王子荣
住院医师
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减肥建议控制饮食,运动瘦身,如练瑜伽,仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰.不应该以口服药物为主.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!不论哪种减肥药都不安全,也没有广告上说的那么管用.想减肥最好还是运动加控制饮食比较安全有效.特别注意不要喝酒、肉类食物。多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等。另外运动前喝一杯白开水.。
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陈雨
住院医师
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可以试试这两个动作，很简单的，在床上床下都可以，平躺，膝盖弯曲，脚掌触地，然后向上挺起臀部到最大，最好挺起至腰部与大腿成直线，然后回落；平躺，你的双腿与上身成90度角，抬起双腿往上提，两只脚尽量往上提，两个动作一组30次，一天三组，想要瘦下就要有恒心，否则没用。
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王飞
住院医师
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减肥的方法其实有很多种，最好还是选择运动减肥这种科学的减肥方法，但我们减肥的时候，最好是选择一些比较正确的减肥方法来进行减肥，主要是一些有氧运动，像游泳、慢跑等等，这些都能够促进身体中的脂肪迅速的消耗掉，从而达到减肥的目的，你若果能够坚持下去，肯定可以减肥成功的。此外，不要去使用那些减肥的药品，多数效果都不好，还有副作用。
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杨素芳
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减肥建议控制饮食,运动瘦身,如练瑜伽,仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰.不应该以口服药物为主.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!不论哪种减肥药都不安全,也没有广告上说的那么管用.想减肥最好还是运动加控制饮食比较安全有效.特别注意不要喝酒、肉类食物。多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等。另外运动前喝一杯白开水.。
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