减肥方法最新回答
李六生
主任医师
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首先饮食上先不要吃脂肪多的食物，然后加上运动。运动可以选择专门减肚子赘肉的方法，比如说每天坚持腹式呼吸减肚子，腹部呼吸动作能够为血液提供充分的氧，能促进血液循环，促使肠道废物的排出。
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李六生
主任医师
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上身胖建议通过运动来减肥，每天抽出一两小时来运动，可以选择瑜伽、跑步等，最好配合合理控制饮食，少吃咸的东西，小心食物的热量，常吃蔬果，零食也要少吃。需要长期坚持才有效果。
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李六生
主任医师
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提出以下减肥参考，希望对你有用，如果习惯早起，可以在早上运动。但要注意的是，饱腹时运动对肠胃不好，不宜吃饱早餐就马上运动;另外，早上刚起来时血糖较低，运动前需要先补充一些能量。因此，早起后先喝一杯蜂蜜水或者一片面包，再去运动比较好。运动后1~1.5小时，再吃早餐。如果时间比较紧，可以在运动结束的半小时后，吃少量早餐。同时，上午加餐的时间可以提前一些、数量增加一些。另外，早上受血糖、气温等影响，要注意热身，防止运动损伤，同时也要注意保持一定的强度，达到中等强度的运动(微喘，但还能比较顺利的说话)30分钟以上，才能达到比较好的减肥效果。晚上睡觉前可以坚持每天几十个仰卧起坐都可以的。
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李六生
主任医师
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减肥是离不开运动的，不要依赖药物减肥，是不科学的，建议在晚餐过后运动30分钟到一个小时左右，可以选择快走运动，这样不仅可以减肥也可以健身。当然想要脚瘦的快的话可以每天晚上用细盐加温水泡脚，泡完了在用细盐搓搓。
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李六生
主任医师
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正常情况下躺久了腿不会变细，您这种情况应该是其他因素导致的，比如饮食，心理等。如果要躺下腿变细建议在床上将腿部抬起，与床面成90度，每天坚持15分钟，慢慢会有效果。
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李六生
主任医师
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腰腹部赘肉是脂肪层过厚的结果，建议起床后先喝一杯温开水，帮助排清宿便，不要摄入过多热量，健康饮食，多运动，腰腹有赘肉可以坚持做仰卧起坐；腹部按摩可以刺激肠胃蠕动，助消化、清宿便。减肥贵在坚持。
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叶金华
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提出以下减肥参考，希望对你有用，如果习惯早起，可以在早上运动。但要注意的是，饱腹时运动对肠胃不好，不宜吃饱早餐就马上运动;另外，早上刚起来时血糖较低，运动前需要先补充一些能量。因此，早起后先喝一杯蜂蜜水或者一片面包，再去运动比较好。运动后1~1.5小时，再吃早餐。如果时间比较紧，可以在运动结束的半小时后，吃少量早餐。同时，上午加餐的时间可以提前一些、数量增加一些。另外，早上受血糖、气温等影响，要注意热身，防止运动损伤，同时也要注意保持一定的强度，达到中等强度的运动(微喘，但还能比较顺利的说话)30分钟以上，才能达到比较好的减肥效果。晚上睡觉前可以坚持每天几十个仰卧起坐都可以的。
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李六生
主任医师
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光捶腿不运动是不会瘦的多喝水多运动才会瘦腿。推荐几种瘦腿方法：快步走、跳绳、经常踮脚、按摩、深蹲、用力晃动双腿、在双腿中间夹书本等。不过要记住在运动完要拉伸，否则会变成肌肉，那就更难减肉了。
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