问题描述
补肾壮阳可通过饮食调理、运动锻炼、中药调理、生活习惯调整等方式改善。
适量食用牡蛎、韭菜、黑芝麻、枸杞等食物有助于补肾壮阳，避免过度依赖单一食物。
坚持深蹲、游泳、慢跑等运动可改善血液循环，增强腰膝力量，但需避免过度劳累。
可在医生指导下使用肉苁蓉、淫羊藿、巴戟天等中药材，需辨证施治避免自行用药。
保持规律作息，避免熬夜和过度手淫，戒烟限酒有助于改善肾阳不足症状。
若症状持续或加重，建议及时就医排查器质性疾病，避免盲目进补或滥用壮阳药物。
