冬天睡觉盗汗可通过调整睡眠环境、改善生活习惯、药物治疗、排查疾病等方式缓解，通常由环境过热、内分泌失调、感染性疾病、自主神经紊乱等原因引起。
1、调整睡眠环境卧室温度过高或被子过厚会导致出汗，建议保持室温16-20摄氏度，选择透气性好的棉质寝具，避免电热毯长时间使用。
2、改善生活习惯睡前饮酒、进食辛辣食物可能刺激汗腺分泌，晚餐宜清淡，睡前2小时避免剧烈运动，可通过冥想缓解压力性出汗。
3、药物治疗更年期女性可遵医嘱使用谷维素调节植物神经，结核病患者需规范服用异烟肼，糖尿病患者应控制血糖波动，上述情况可能伴随潮热、消瘦、多饮等症状。
4、排查疾病甲状腺功能亢进可能引发代谢亢进型盗汗，淋巴瘤等恶性疾病伴随夜间盗汗时，需完善甲状腺功能、胸部CT等检查明确病因。
长期夜间盗汗建议记录发作频率，避免穿着化纤睡衣，适量补充维生素B族有助于神经调节，持续2周以上需就诊内分泌科或呼吸科。
