经期综合征是指女性在月经周期前或月经期间出现的一系列生理和心理症状，主要有情绪波动、乳房胀痛、头痛、疲劳等。
1、情绪波动经期激素水平变化可能导致情绪不稳定，表现为易怒、焦虑或抑郁。建议保持规律作息，适当运动有助于缓解情绪。
2、乳房胀痛雌激素和孕激素水平波动可引起乳房组织水肿，出现胀痛感。穿戴合适内衣，减少咖啡因摄入可减轻不适。
3、头痛前列腺素释放增加可能引发血管性头痛。保持充足睡眠，避免过度劳累，必要时可遵医嘱使用止痛药物。
4、疲劳铁元素流失和激素变化可能导致乏力感。适当补充含铁食物，保证充足休息，避免剧烈运动。
经期综合征症状通常轻微，若严重影响生活建议就医检查。日常注意均衡饮食，保持适度运动，有助于缓解不适。
