夜里打呼噜可通过调整睡姿、控制体重、改善鼻腔通气、使用口腔矫治器等方式治疗。打呼噜通常由肥胖、鼻中隔偏曲、扁桃体肥大、睡眠呼吸暂停综合征等原因引起。
1、调整睡姿侧卧位睡眠可减少舌根后坠，改善气道通畅度。避免仰卧位睡眠，必要时使用防仰睡枕。
2、控制体重肥胖者颈部脂肪堆积会压迫气道，减重有助于缓解打鼾。建议通过饮食控制和有氧运动减轻体重。
3、改善鼻腔通气鼻腔阻塞者可尝试生理盐水冲洗、鼻用激素喷雾。严重鼻中隔偏曲需考虑鼻部手术矫正。
4、使用口腔矫治器下颌前移矫治器可扩大咽腔空间，适用于轻中度阻塞性睡眠呼吸暂停。需由口腔科医生定制佩戴。
打呼噜伴晨起头痛、白天嗜睡需及时就诊，睡眠监测可明确是否存在睡眠呼吸暂停综合征。日常避免睡前饮酒和服用镇静药物。
