催月经来潮可通过调整饮食、热敷腹部、适度运动、药物干预等方式实现，但需排除妊娠及器质性疾病。
1、调整饮食适量饮用姜茶、红糖水等温性饮品，补充富含维生素E的坚果类食物，避免生冷饮食刺激子宫血管收缩。
2、热敷腹部使用40℃左右热毛巾敷于下腹，每日重复进行可促进盆腔血液循环，但皮肤敏感者需控制温度避免烫伤。
3、适度运动进行瑜伽、快走等中低强度运动有助于调节内分泌，运动强度以微微出汗为宜，避免剧烈运动加重身体负担。
4、药物干预黄体酮胶囊、地屈孕酮片等孕激素类药物需在医生指导下使用，通常用于排除妊娠后的月经周期调节。
建议记录月经周期变化，若延迟超过2周或伴随剧烈腹痛需及时就诊妇科检查激素水平及子宫附件情况。
