长期便溏、大便不成形可能由饮食不当、肠道菌群失衡、肠易激综合征、慢性肠炎等原因引起，可通过调整饮食、补充益生菌、药物治疗等方式改善。
1、饮食不当长期摄入高脂肪、辛辣刺激或生冷食物可能损伤胃肠黏膜，导致消化吸收功能下降。建议减少油腻食物摄入，增加膳食纤维丰富的蔬菜水果。
2、肠道菌群失衡抗生素使用或免疫力低下可能导致肠道有益菌减少。可遵医嘱服用双歧杆菌三联活菌散、地衣芽孢杆菌活菌胶囊等益生菌制剂。
3、肠易激综合征可能与精神压力、内脏高敏感性有关，常伴腹胀、腹痛。可选用匹维溴铵片缓解痉挛，或蒙脱石散改善腹泻症状。
4、慢性肠炎多由感染、免疫异常导致，可能出现黏液便、里急后重。需完善肠镜检查，必要时使用美沙拉嗪肠溶片、诺氟沙星胶囊等药物。
日常注意规律作息，避免腹部受凉，症状持续超过两周或伴体重下降需及时消化科就诊。
