失眠可通过调整睡眠习惯、心理行为治疗、药物治疗、中医调理等方式治疗。失眠通常由心理压力、不良作息、躯体疾病、药物因素等原因引起。
1、调整睡眠习惯保持规律作息时间，避免午睡过长，睡前减少电子设备使用，创造安静舒适的睡眠环境。
2、心理行为治疗认知行为疗法可帮助改变对睡眠的错误认知，放松训练如渐进性肌肉放松有助于缓解焦虑。
3、药物治疗短期可使用右佐匹克隆、唑吡坦、阿普唑仑等药物，但需在医生指导下使用，避免长期依赖。
4、中医调理针灸、推拿可改善睡眠质量，中药如酸枣仁汤、归脾汤等需中医师辨证施治。
建议失眠患者避免摄入咖啡因和酒精，适当进行有氧运动，如症状持续应及时就医评估。
