怀孕期间可以适量吃黄豆，黄豆富含优质蛋白、膳食纤维、大豆异黄酮等营养素，有助于胎儿发育和孕妇健康。需注意避免过量食用，防止胃肠胀气或影响铁吸收。
1、营养优势黄豆含有丰富的植物蛋白和钙质，能够补充孕期营养需求，促进胎儿骨骼发育。
2、激素调节大豆异黄酮具有双向调节雌激素作用，适量摄入可能帮助稳定孕期激素水平。
3、消化影响黄豆中低聚糖可能引起胀气，建议充分烹煮或选择发酵豆制品如豆腐乳减轻不适。
4、食用建议每日摄入量控制在20-30克干黄豆为宜，可搭配肉类提高铁吸收率，过敏体质需谨慎尝试。
孕期饮食应保持多样化，除黄豆外还可选择黑豆、鹰嘴豆等交替食用，出现腹泻或过敏症状需立即停用并咨询医生。
