挫伤后可通过冷敷、热敷、药物治疗、适度活动等方式促进恢复。挫伤通常由外力撞击、毛细血管破裂、软组织损伤、炎症反应等原因引起。
1、冷敷挫伤后24小时内使用冰袋冷敷患处，每次15-20分钟，间隔1-2小时重复进行。冷敷有助于收缩血管减少出血和肿胀。
2、热敷挫伤24小时后改用热敷，促进局部血液循环，加速淤血吸收。可使用热毛巾或热水袋，温度不宜过高避免烫伤。
3、药物治疗挫伤可能与毛细血管破裂、炎症反应等因素有关，通常表现为疼痛、肿胀、淤青等症状。可遵医嘱使用双氯芬酸钠凝胶、云南白药气雾剂、活血止痛胶囊等药物。
4、适度活动恢复期可进行适度活动促进血液循环，但应避免剧烈运动导致二次损伤。活动以不引起明显疼痛为宜。
恢复期间注意休息，避免患处再次受伤，可适量补充蛋白质和维生素C促进组织修复。
