近期老便秘可通过调整饮食、增加运动、药物治疗、生物反馈治疗等方式改善。便秘通常由膳食纤维摄入不足、饮水过少、肠道动力不足、药物副作用等原因引起。
增加芹菜、燕麦、火龙果等高膳食纤维食物摄入，每日饮水量建议超过1500毫升，避免过度加工食品。
每日进行30分钟快走、瑜伽等中等强度运动，促进肠道蠕动，建议养成定时排便习惯。
乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、比沙可啶肠溶片等缓泻剂可短期使用，需在医生指导下选择合适剂型。
对于盆底肌协调障碍导致的便秘，可通过生物反馈训练重建正常排便反射，需在专业机构进行10-15次疗程。
长期便秘患者建议记录排便日记，若伴随腹痛、便血等症状或持续超过2周无改善，需及时消化内科就诊排除器质性疾病。
