失眠烦躁可通过调整作息、心理疏导、药物治疗、中医调理等方式改善。失眠烦躁通常由压力过大、不良生活习惯、焦虑抑郁、躯体疾病等原因引起。
1、调整作息保持规律作息有助于改善失眠烦躁，建议固定起床和入睡时间，避免白天长时间午睡，睡前减少使用电子设备。
2、心理疏导心理压力过大可能导致失眠烦躁，可通过心理咨询、放松训练等方式缓解，认知行为疗法对改善睡眠有较好效果。
3、药物治疗严重失眠烦躁可在医生指导下使用右佐匹克隆、阿普唑仑、褪黑素等药物，这些药物可帮助调节睡眠周期，但需注意药物依赖风险。
4、中医调理中医认为失眠烦躁与气血失调有关，可采用针灸、推拿等疗法，或服用酸枣仁汤、天王补心丹等中药方剂进行调理。
建议失眠烦躁患者保持适度运动，避免睡前摄入咖啡因和酒精，创造安静舒适的睡眠环境，必要时及时就医寻求专业帮助。
