孕妇妊娠晚期打鼾可能与激素水平变化、体重增加、鼻黏膜充血、睡眠姿势不当等因素有关，可通过调整睡姿、控制体重、使用加湿器、就医评估等方式改善。
1、激素变化孕激素水平升高导致呼吸道肌肉松弛，可能引起打鼾。建议侧卧位睡眠，避免仰卧加重气道阻塞，必要时咨询医生建议。
2、体重增加妊娠期体重增长会压迫呼吸道，建议通过合理饮食和适当运动控制体重增长在推荐范围内，减少颈部脂肪堆积对气道的影响。
3、鼻黏膜充血孕期雌激素增加导致鼻黏膜水肿，可使用生理盐水喷雾缓解鼻塞，保持卧室湿度在适宜范围，避免接触过敏原。
4、睡眠姿势子宫增大可能压迫下腔静脉，建议采用左侧卧位并使用孕妇枕支撑，抬高床头有助于减轻鼻腔充血和胃酸反流。
若打鼾伴随呼吸暂停或白天嗜睡，需及时就诊排除妊娠期睡眠呼吸暂停综合征，日常保持规律作息和适度活动有助于改善睡眠质量。
