掉头发可能由遗传因素、精神压力、营养不良、雄激素性脱发等原因引起，可通过调整生活方式、药物治疗、植发手术等方式改善。
1、遗传因素：家族遗传性脱发通常表现为发际线后移或头顶稀疏，可通过外用米诺地尔酊、口服非那雄胺片等药物延缓进展，严重者可考虑毛发移植。
2、精神压力：长期焦虑或睡眠不足会导致休止期脱发，表现为头发整体变薄。建议通过冥想、规律作息缓解压力，一般压力解除后6个月内可逐渐恢复。
3、营养不良：缺乏蛋白质、铁、锌等营养素会造成弥漫性脱发。需增加瘦肉、深海鱼、坚果等食物摄入，必要时补充硫酸亚铁片、葡萄糖酸锌口服溶液等制剂。
4、雄激素性脱发：与二氢睾酮水平升高有关，男性多呈M型脱发，女性多为头顶稀疏。除药物治疗外，低能量激光治疗也有一定效果。
日常建议选用温和洗发产品，避免过度烫染，每周可进行2-3次头皮按摩促进血液循环，若每日脱发量持续超过100根需及时就医。
