孕妇半夜腿抽筋可能由缺钙、血液循环不良、肌肉疲劳、妊娠期高血压疾病等原因引起，可通过补钙、改善睡姿、适度运动、控制血压等方式缓解。
1、缺钙妊娠期钙需求增加可能导致低钙血症，引发肌肉痉挛。表现为夜间小腿腓肠肌突发疼痛性收缩。可遵医嘱使用碳酸钙D3、乳酸钙、葡萄糖酸钙等钙剂补充，同时增加奶制品摄入。
2、血液循环不良子宫增大压迫下腔静脉，影响下肢血液回流。睡眠时长时间保持固定姿势会加重症状。建议左侧卧位休息，白天避免久站，可进行踝泵运动促进循环。
3、肌肉疲劳孕期体重增加使下肢负荷加重，白天过度活动可能导致肌肉代谢产物堆积。睡前可用温水泡脚并轻柔按摩小腿，避免白天行走时间过长。
4、妊娠期高血压血管痉挛和电解质紊乱可能诱发抽搐，常伴随水肿、头痛等症状。需监测血压，遵医嘱使用拉贝洛尔、硝苯地平等降压药物，限制钠盐摄入。
建议孕妇保持均衡饮食，每日摄入800-1000mg钙，睡眠时穿戴弹力袜，若频繁抽筋或伴随其他症状应及时产科就诊。
