失眠的危害主要包括短期记忆力下降、免疫力降低、情绪障碍及心血管疾病风险增加。长期失眠可能诱发焦虑抑郁，并显著提升高血压、糖尿病等慢性病概率。
1、认知功能受损睡眠不足直接影响海马体功能，导致注意力分散和决策能力下降，严重时可能出现短暂性定向力障碍。
2、免疫系统紊乱持续失眠会减少自然杀伤细胞活性，使机体对病毒细菌的防御能力减弱，更易发生呼吸道感染和伤口愈合延迟。
3、精神心理异常睡眠剥夺会导致杏仁核过度活跃，引发易怒、情绪波动等症状，长期可能发展为焦虑症或抑郁症等心境障碍。
4、代谢心血管病变失眠会激活交感神经系统，造成血压波动和胰岛素抵抗，增加心肌梗死、脑卒中及2型糖尿病的发病风险。
建议保持规律作息，睡前避免蓝光刺激和咖啡因摄入，长期失眠者需进行多导睡眠监测排除睡眠呼吸暂停等器质性疾病。
