舌头两侧有齿痕可能由脾虚湿盛、气血不足、舌体肥大、牙齿咬合异常等原因引起，可通过中药调理、饮食调节、口腔矫正、对症治疗等方式改善。
长期饮食不节或过度思虑可能导致脾虚，表现为舌体胖大被牙齿压迫。建议食用山药、薏米等健脾食物，避免生冷油腻，可遵医嘱使用参苓白术散、香砂六君丸等中成药。
贫血或慢性消耗性疾病可能引发舌肌松弛，需增加红肉、动物肝脏等补铁食物，配合当归补血汤、八珍颗粒等药物改善气血循环。
甲状腺功能减退或过敏反应可能导致舌体肿胀，需排查促甲状腺激素水平，针对原发病使用左甲状腺素钠片或抗组胺药物如氯雷他定。
牙齿排列不齐或夜磨牙症会造成持续机械压迫，需口腔科检查后采用正畸治疗或佩戴磨牙垫，必要时进行咬合调整手术。
日常应保持口腔清洁，避免辛辣刺激食物，睡眠时采取侧卧位减轻舌体压力，持续两周无改善需就医排查系统性病因。
