痛经可通过热敷、药物止痛、适度运动、饮食调整等方式快速缓解。痛经通常由前列腺素分泌过多、子宫收缩异常、精神压力、子宫内膜异位症等原因引起。
1、热敷下腹部热敷能放松子宫肌肉，改善局部血液循环，可使用热水袋或暖宝宝，温度不宜超过40摄氏度，每次持续15-20分钟。
2、药物止痛非甾体抗炎药如布洛芬、萘普生、双氯芬酸钠能抑制前列腺素合成，需在医生指导下使用，胃肠道不适者慎用。
3、适度运动经期进行散步、瑜伽等低强度运动可促进内啡肽分泌，缓解疼痛，避免剧烈运动导致盆腔充血加重。
4、饮食调整减少咖啡因、酒精摄入，增加富含欧米伽3脂肪酸的三文鱼、核桃等食物，适量饮用姜茶有助于缓解子宫痉挛。
若痛经加重或伴随月经量异常，建议及时就医排除子宫腺肌症等器质性疾病，日常保持规律作息和情绪稳定。
