血压偏高可通过生活方式调整、饮食控制、药物治疗、定期监测等方式干预。血压升高通常由高盐饮食、肥胖、遗传因素、继发性高血压等原因引起。
减少熬夜和久坐，每周进行适度有氧运动，如快走或游泳，有助于降低交感神经兴奋性。吸烟饮酒者需逐步戒断。
每日食盐摄入控制在5克以内，增加芹菜、菠菜等富钾蔬菜摄入。避免腌制食品和加工肉类，推荐地中海饮食模式。
顽固性高血压需遵医嘱使用氨氯地平、缬沙坦或氢氯噻嗪等药物。继发性高血压需排查肾动脉狭窄等病因。
建议早晚固定时间测量并记录血压，就诊时携带监测数据。动态血压监测可鉴别白大衣高血压。
血压未达标者每周至少测量3次，避免咖啡因和憋尿后测量。合并糖尿病或肾病者需更严格控制目标值。
