苹果醋对预防骨质疏松症的作用有限，骨质疏松症的预防主要依赖于钙质补充、维生素D摄入、负重运动以及定期骨密度检测。
1、钙质补充钙是骨骼的主要成分，日常可通过牛奶、豆制品、深绿色蔬菜等食物摄取，必要时可遵医嘱服用碳酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙等钙剂。
2、维生素D摄入维生素D促进钙吸收，可通过晒太阳、食用海鱼或蛋黄获取，缺乏者可补充维生素D3滴剂、阿法骨化醇、骨化三醇等药物。
3、负重运动慢跑、跳绳等负重运动能刺激骨形成，建议每周进行3-5次，每次30分钟，运动强度需根据个体情况调整。
4、骨密度监测40岁以上人群建议定期进行双能X线骨密度检查，高风险者需在医生指导下使用阿仑膦酸钠、唑来膦酸等抗骨松药物。
苹果醋虽含少量矿物质，但无法替代核心防治措施，日常饮食需避免过量摄入咖啡因和碳酸饮料，戒烟限酒有助于骨骼健康。
