为什么早上起来腰疼

Question

为什么早上起来腰疼

Answer 1

早晨起床腰疼可能由睡姿不当、床垫不适、肌肉劳损、腰椎退行性变等原因引起。

1、睡姿不当

长时间保持蜷缩或扭曲姿势可能导致肌肉紧张。建议选择仰卧位并在膝盖下垫软枕，避免侧卧时脊柱侧弯。

2、床垫不适

过软或过硬的床垫无法有效支撑腰椎。中等硬度记忆棉床垫有助于保持脊柱生理曲度，使用超过7年的床垫应及时更换。

3、肌肉劳损

前日过度负重或运动可能造成竖脊肌微损伤。急性期可局部热敷，配合双氯芬酸钠凝胶、氟比洛芬贴剂等外用药物缓解炎症。

4、腰椎退行性变

可能与椎间盘脱水、小关节增生等因素有关，通常伴随晨僵和活动受限。确诊需通过MRI检查，治疗包括塞来昔布胶囊、甲钴胺片等药物和核心肌群训练。

日常注意避免久坐久站，游泳等低冲击运动有助于增强腰背肌力量，持续疼痛超过两周建议骨科就诊。