小腿抽筋可能由电解质失衡、肌肉疲劳、血液循环不良、神经压迫等原因引起，可通过拉伸放松、补充电解质、改善血液循环、药物治疗等方式缓解。
1、电解质失衡体内钙、镁、钾等电解质不足会导致肌肉异常收缩，建议适量饮用含电解质的运动饮料或食用香蕉、菠菜等富含矿物质的食物。
2、肌肉疲劳过度运动或长时间保持固定姿势会使肌肉过度紧张，应立即停止活动并对抽筋部位进行反向拉伸，热敷也有助于缓解症状。
3、血液循环不良寒冷环境或久坐不动可能造成下肢供血不足，可通过按摩、抬高腿部促进血液回流，必要时使用改善微循环的药物如丹参片。
4、神经压迫腰椎间盘突出等疾病可能压迫支配小腿的神经，表现为夜间反复抽筋，需通过影像学检查确诊后采用甲钴胺等营养神经药物治疗。
日常应注意运动前充分热身，避免突然剧烈运动，中老年人可适量补充钙剂和维生素D，若频繁发作需排查甲状旁腺功能亢进等器质性疾病。
