寒性体质减肥需兼顾温补与热量消耗，可通过饮食调节、运动选择、生活习惯改善、中医调理等方式实现。寒性体质多与阳虚、气血不足有关，需避免生冷食物并加强保暖。
选择温性食物如生姜、羊肉、桂圆，避免生冷瓜果。饮食需定时定量，可搭配红枣枸杞茶温补气血，同时控制总热量摄入。
以慢跑、瑜伽等中低强度运动为主，避免大汗淋漓。运动时间建议选择阳气较盛的上午，运动前后注意保暖。
保证充足睡眠避免熬夜，日常可泡脚促进血液循环。注意腰腹及下肢保暖，避免久坐久站导致气血运行不畅。
可遵医嘱使用艾灸或温阳中药，如附子理中丸、右归丸等。体质改善后代谢功能提升，减肥效果更显著。
寒性体质减肥需循序渐进，建议定期监测体脂率变化，避免快速减重损伤阳气，必要时可咨询中医师制定个性化方案。
