腰肌劳损夜间疼痛可能由肌肉痉挛、炎症积累、体位压迫、血液循环减慢等原因引起，可通过热敷、药物镇痛、体位调整、物理治疗等方式缓解。
白天腰部肌肉持续紧张后，夜间易出现代偿性痉挛，刺激神经引发疼痛。建议睡前热敷放松肌肉，避免剧烈活动，急性期可遵医嘱使用盐酸乙哌立松片缓解痉挛。
劳损导致的局部无菌性炎症在夜间代谢减缓时疼痛敏感度升高。白天可外用双氯芬酸二乙胺乳胶剂，夜间口服塞来昔布胶囊控制炎症反应。
平卧时腰椎前凸减小，肌肉被动牵拉加重劳损点刺激。建议侧卧时在两膝间垫枕，仰卧时在膝下放置软垫，必要时使用护腰支具分散压力。
夜间基础代谢率下降导致肌肉供血减少，乳酸堆积加剧疼痛感。睡前可进行腰部艾灸或低频脉冲治疗，促进局部微循环。
日常避免久坐久站，加强腰背肌锻炼，睡眠选择硬度适中的床垫。若疼痛持续加重或伴下肢放射痛，需及时排除腰椎间盘突出等器质性疾病。
