治肌肉酸痛的方法

Question

治肌肉酸痛的方法

Answer 1

肌肉酸痛可通过休息冷敷、热敷理疗、药物治疗、物理康复等方式缓解。肌肉酸痛通常由运动过度、乳酸堆积、肌肉拉伤、炎症反应等原因引起。

1、休息冷敷

急性期停止活动并冰敷患处，每次15分钟间隔2小时，可减少毛细血管渗出和肿胀。适用于运动后24小时内突发性酸痛。

2、热敷理疗

慢性期使用热毛巾或红外线照射促进血液循环，配合轻度拉伸帮助乳酸代谢。适合持续48小时以上的酸痛症状。

3、药物治疗

非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠凝胶、塞来昔布胶囊可缓解炎症性疼痛。需在医生指导下使用。

4、物理康复

超声波治疗或低频电刺激能促进组织修复，专业康复师指导下的渐进式抗阻训练可增强肌肉耐力。

建议运动前后做好热身拉伸，及时补充电解质饮料，若持续1周未缓解需排除横纹肌溶解等病理性因素。