颈椎痛睡什么枕头最好

Question

颈椎痛睡什么枕头最好

Answer 1

颈椎痛建议选择记忆棉枕、乳胶枕、荞麦枕、羽绒枕等支撑性良好的枕头，枕头高度需与肩颈生理曲度匹配。

1、记忆棉枕：

慢回弹特性可分散头部压力，贴合颈椎曲线，适合习惯仰卧或侧卧者，需选择5-10厘米中等高度。

2、乳胶枕：

天然材质具有弹性支撑，能维持颈椎正常曲度，抗菌防螨特性适合过敏体质，建议选择波浪形设计。

3、荞麦枕：

可自由调节填充量实现个性化高度，透气性好但需定期翻晒防潮，适合喜欢硬质支撑的人群。

4、羽绒枕：

柔软度高但支撑性较弱，需选择含支撑棉层的复合款，适合喜欢柔软触感的短期使用。

睡眠时避免过高或过低枕头，配合颈部热敷和伸展运动有助于缓解症状，持续疼痛需就医排查颈椎病变。