孕妇腿酸睡不着怎么办

Question

孕妇腿酸睡不着怎么办

Answer 1

孕妇腿酸睡不着可通过调整睡姿、适度运动、局部热敷、补充钙镁等方式缓解，通常与子宫压迫、缺钙、血液循环不良、激素变化等原因有关。

1、调整睡姿

左侧卧位能减轻子宫对下肢血管的压迫，改善血液循环。可在双腿间夹孕妇枕，保持骨盆平衡。

2、适度运动

白天进行散步、孕妇瑜伽等低强度运动，促进下肢血液回流。避免久站久坐，每1小时活动5分钟。

3、局部热敷

用40℃左右温水浸泡或热毛巾敷小腿15分钟，缓解肌肉紧张。注意水温避免烫伤。

4、补充钙镁

缺钙可能导致神经肌肉兴奋性增高，建议每日摄入1000mg钙+350mg镁，可通过牛奶、芝麻、深绿色蔬菜补充。

若症状持续加重或伴随水肿、抽筋，需及时产科就诊排除妊娠期高血压等病理因素，避免自行服用药物。