失眠可通过调整作息习惯、改善睡眠环境、心理干预、药物治疗等方式缓解。失眠通常由精神压力、不良生活习惯、焦虑抑郁、躯体疾病等原因引起。
固定起床与入睡时间，避免午睡超过30分钟。减少睡前使用电子设备，建立规律的生物钟有助于改善睡眠质量。
保持卧室温度适宜、光线昏暗且安静。选择舒适的寝具，避免睡前摄入咖啡因或大量饮水。
认知行为疗法可纠正对睡眠的错误认知。放松训练如腹式呼吸、渐进式肌肉放松能减轻入睡前的紧张情绪。
可能与焦虑症、甲状腺功能异常等因素有关，通常表现为入睡困难、早醒等症状。可遵医嘱使用右佐匹克隆、唑吡坦、阿戈美拉汀等药物。
睡前可饮用温牛奶或小米粥，白天适度运动但避免睡前3小时剧烈活动。长期失眠需就医排除器质性疾病。
