落枕可通过热敷、颈部拉伸、药物治疗、物理治疗等方式缓解。落枕通常由睡姿不当、颈部受凉、肌肉劳损、颈椎退变等原因引起。
使用热毛巾或热水袋对颈部疼痛区域进行热敷，温度控制在40-45摄氏度，每次15-20分钟，每日重复进行2-3次。热敷有助于促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛。
缓慢进行颈部前后左右四个方向的拉伸动作，每个方向保持15秒，动作要轻柔避免用力过猛。拉伸可以帮助放松紧张的肌肉，改善活动受限。
可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊、氟比洛芬凝胶贴膏等药物。这些药物具有消炎镇痛作用，能有效缓解落枕引起的疼痛和炎症反应。
在医疗机构接受超声波治疗、红外线照射或电疗等物理治疗方法。物理治疗能够深入组织，促进炎症吸收，加速损伤修复。
恢复期间应避免长时间保持同一姿势，睡眠时选择高度适中的枕头，注意颈部保暖，避免剧烈运动加重损伤。若症状持续超过3天无缓解，建议及时就医。
