坐骨骨头疼可通过热敷理疗、药物镇痛、物理康复、手术治疗等方式缓解。疼痛通常由久坐压迫、梨状肌综合征、腰椎间盘突出、骶髂关节炎等原因引起。
局部热敷可促进血液循环，缓解肌肉痉挛。使用40℃左右热毛巾每日敷患处，配合轻柔按摩效果更佳。避免长时间保持同一姿势。
非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片、塞来昔布胶囊可缓解炎症性疼痛。肌肉松弛剂如盐酸乙哌立松片适用于伴随肌肉痉挛的情况。
梨状肌拉伸训练可减轻神经压迫，桥式运动能增强核心肌群稳定性。建议在康复师指导下进行针对性锻炼，避免剧烈运动加重损伤。
严重腰椎间盘突出或骶髂关节病变需考虑椎间孔镜减压术、骶髂关节融合术。术前需完善CT或磁共振检查明确病变程度。
日常应避免久坐硬质座椅，每小时起身活动5分钟，睡眠时侧卧屈膝可减轻坐骨神经张力。若疼痛持续加重或出现下肢麻木需及时就诊。
