补充欧米伽3脂肪酸有助于保护心脏健康，但需结合个体情况合理摄入。欧米伽3脂肪酸主要通过降低炎症反应、调节血脂和改善血管功能等机制发挥心血管保护作用，适用于高血脂、动脉粥样硬化等心血管疾病风险人群，但并非所有人群均需额外补充。
1、调节血脂欧米伽3脂肪酸中的EPA和DHA可降低血液中甘油三酯水平，抑制肝脏极低密度脂蛋白合成，同时提高高密度脂蛋白胆固醇含量。对于高甘油三酯血症患者，每日摄入1-2克EPA+DHA可使甘油三酯下降20-30％。但严重高血脂患者仍需联合他汀类药物如阿托伐他汀钙片、非诺贝特胶囊等进行治疗。
2、抗炎作用欧米伽3脂肪酸通过竞争性抑制花生四烯酸代谢，减少促炎因子如白介素-6、肿瘤坏死因子的产生。慢性炎症性心血管疾病患者长期补充可减轻血管内皮炎症，但急性心肌炎等疾病需配合阿司匹林肠溶片、秋水仙碱片等抗炎药物治疗。
3、改善血管功能欧米伽3脂肪酸能增强血管内皮一氧化氮合成酶活性，促进血管舒张。对于轻度高血压患者，每日补充0.5-1克可辅助降低血压2-4mmHg，但中重度高血压仍需使用苯磺酸氨氯地平片、缬沙坦胶囊等降压药物。
4、抗心律失常欧米伽3脂肪酸可稳定心肌细胞膜电位，降低室性心律失常风险。心脏手术后或心肌梗死患者补充可能减少恶性心律失常发生，但房颤等患者需联合盐酸胺碘酮片、酒石酸美托洛尔片等抗心律失常药。
5、注意事项健康人群通过每周2-3次深海鱼类即可满足需求，过量补充可能导致出血倾向或血糖波动。服用华法林钠片等抗凝药物者需监测凝血功能，糖尿病患者应注意欧米伽3补充剂可能影响空腹血糖。
建议通过鲭鱼、三文鱼等食物优先获取欧米伽3脂肪酸，需补充剂型时选择经提纯的鱼油软胶囊。合并心血管疾病者应在医生指导下制定补充方案，定期监测血脂、血糖及凝血指标，避免与抗凝药物相互作用。日常需配合低盐饮食、有氧运动等综合管理措施。
