银屑病关节炎可通过低强度有氧运动、关节活动度训练、抗阻训练、柔韧性练习等方式锻炼，需避免高强度冲击性运动。
游泳或骑自行车等运动可减轻关节负担，每周进行3-5次，每次20-30分钟，心率控制在最大心率的60％-70％。
缓慢进行关节屈伸和旋转动作，如腕关节画圈、踝泵运动，每日重复10-15次，帮助维持关节功能。
使用弹力带或轻量哑铃进行肌肉强化，重点锻炼核心肌群和受累关节周围肌肉，每周2-3次，每组8-12次。
瑜伽或静态拉伸可改善肌肉紧张，每个拉伸动作保持15-30秒，注意避免过度牵拉炎症关节。
锻炼前后需充分热身和放松，出现关节疼痛加重时应暂停运动并及时就医复查，可结合物理治疗师指导制定个性化方案。
