骨折手伸不直怎么锻炼

Question

骨折手伸不直怎么锻炼

Answer 1

骨折后手伸不直可通过关节活动度训练、肌肉力量练习、功能性训练及物理治疗等方式逐步恢复。康复过程需结合骨折愈合阶段，避免过早负重或过度活动。

1、关节活动度训练

轻柔进行腕关节和手指的屈伸练习，每日重复进行数次，动作幅度以无痛为限。早期可使用健侧手辅助被动伸展，后期逐渐过渡到主动活动。

2、肌肉力量练习

骨折稳定后开始等长收缩训练，如握拳保持5秒后放松。随着愈合进展，可加入橡皮筋抗阻训练，重点强化前臂伸肌群力量。

3、功能性训练

模拟日常抓握、旋转等动作，从拿取轻物开始逐步增加难度。建议选择不同形状、重量的物品进行适应性训练，促进神经肌肉协调。

4、物理治疗

超声波治疗有助于软化瘢痕组织，蜡疗可改善关节僵硬。专业康复师指导下的关节松动术能有效改善活动受限。

康复期间应保持均衡饮食，适当补充钙质与维生素D，避免吸烟饮酒影响骨骼愈合。定期复查X线确认骨折愈合情况，及时调整训练方案。