如何预防脑梗塞

Question

如何预防脑梗塞

Answer 1

预防脑梗塞可通过控制血压、健康饮食、规律运动、戒烟限酒等方式实现。脑梗塞的预防主要与血管健康管理、生活习惯调整、基础疾病控制、定期体检等因素有关。

1、控制血压

高血压是脑梗塞的主要危险因素，建议定期监测血压并遵医嘱服用降压药物，如氨氯地平、缬沙坦、氢氯噻嗪等，同时减少钠盐摄入。

2、健康饮食

采用低脂低盐饮食，增加蔬菜水果和全谷物摄入，限制饱和脂肪酸和反式脂肪酸，有助于降低血液粘稠度和动脉硬化风险。

3、规律运动

每周进行中等强度有氧运动，如快走、游泳等，每次持续30分钟以上，可改善血液循环，增强血管弹性。

4、戒烟限酒

吸烟会损伤血管内皮，酗酒会升高血压，建议完全戒烟并限制酒精摄入，男性每日不超过25克，女性不超过15克。

40岁以上人群应每年进行颈动脉超声等检查，糖尿病患者需严格控制血糖，心房颤动患者需遵医嘱抗凝治疗。