腰后面脊椎疼可能由腰肌劳损、腰椎间盘突出、骨质疏松、强直性脊柱炎等原因引起，可通过休息理疗、药物镇痛、康复训练、手术治疗等方式缓解。
1. 腰肌劳损长时间保持不良姿势或过度劳累导致腰部肌肉慢性损伤。建议热敷缓解肌肉痉挛，避免久坐久站，可配合推拿等物理治疗。
2. 腰椎间盘突出椎间盘退变或外力作用导致髓核突出压迫神经根。可能与长期负重、突然扭伤等因素有关，常伴下肢放射痛。可服用双氯芬酸钠、塞来昔布、甲钴胺等药物。
3. 骨质疏松骨量减少导致椎体承重能力下降。多见于绝经后女性或长期缺钙人群，可能出现身高缩短。需补充钙剂和维生素D，使用阿仑膦酸钠等抗骨质疏松药物。
4. 强直性脊柱炎自身免疫性疾病引发脊柱关节炎症。与HLA-B27基因相关，晨僵是典型症状。需使用柳氮磺吡啶、依那西普等药物控制炎症，严重者需生物制剂治疗。
日常注意保持正确坐姿，避免提重物，睡硬板床，适当进行游泳等低冲击运动有助于脊柱健康，疼痛持续或加重应及时就医。
