女生来大姨妈肚子疼可通过热敷、药物止痛、调整生活习惯、中医调理等方式缓解。痛经通常由前列腺素分泌过多、子宫收缩异常、受寒或精神压力等因素引起。
下腹部热敷可促进局部血液循环，缓解子宫平滑肌痉挛。建议使用热水袋或暖宝宝，温度控制在40-50摄氏度，每次持续15-20分钟。
非甾体抗炎药如布洛芬、对乙酰氨基酚、萘普生可抑制前列腺素合成，需在医生指导下使用。严重痛经可能伴随恶心呕吐，需排除子宫内膜异位症等器质性疾病。
经期避免剧烈运动和生冷饮食，保证充足睡眠。规律有氧运动如瑜伽、慢跑可降低前列腺素水平，建议每周坚持3次以上。
中医认为痛经多因气血不畅，可选用艾灸关元穴或服用当归、川芎等中药材。寒凝血瘀型痛经表现为经血暗红有血块，适合温经散寒疗法。
经期注意腹部保暖，适量饮用姜茶或红糖水，若疼痛持续加重或出现异常出血应及时就医检查。
