腰椎间盘突出患者睡觉时通常建议采取仰卧位或侧卧位。
仰卧位时可在膝盖下方垫软枕保持髋关节和膝关节轻度屈曲，有助于减轻腰椎压力。侧卧位应避免腰部扭转，双腿间夹枕头维持脊柱中立位。俯卧位可能加重腰椎前凸，一般不建议采用。床垫选择中等硬度，过软或过硬均不利于脊柱生理曲度维持。疼痛急性期可尝试在腰下垫薄枕提供支撑，但需根据个体舒适度调整。
日常应注意避免久坐久站，坐姿保持腰部挺直，可使用腰靠支撑。适度进行游泳、平板支撑等核心肌群锻炼，增强腰椎稳定性。控制体重减轻腰椎负荷，搬运重物时注意屈髋屈膝而非弯腰。若出现下肢麻木、无力等症状应及时就医，必要时遵医嘱进行牵引、理疗或手术治疗。
