颈椎经常落枕怎么办

Question

颈椎经常落枕怎么办

Answer 1

颈椎经常落枕可通过调整睡姿、局部热敷、颈部锻炼、药物治疗等方式缓解。落枕通常由睡眠姿势不当、颈部受凉、肌肉劳损、颈椎退变等原因引起。

1、调整睡姿

睡眠时枕头高度应保持头部与身体在同一水平线，避免过高或过低。建议选择软硬适中的枕头，侧卧时枕头高度与肩宽相当。

2、局部热敷

用温热毛巾敷于颈部疼痛处，每次15-20分钟，每日2-3次。热敷可促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛。

3、颈部锻炼

缓慢进行颈部前屈、后伸、侧屈及旋转运动，每个动作保持5秒，重复5-10次。锻炼可增强颈部肌肉力量，预防落枕复发。

4、药物治疗

落枕可能与肌肉劳损、颈椎退变等因素有关，通常表现为颈部疼痛、活动受限等症状。可遵医嘱使用双氯芬酸钠、塞来昔布、盐酸乙哌立松等药物缓解症状。

日常应避免长时间低头，注意颈部保暖，适当进行游泳、羽毛球等运动增强颈部肌肉力量。若症状持续不缓解或反复发作，建议及时就医检查。