腰肌劳损腰疼难治吗

Question

腰肌劳损腰疼难治吗

Answer 1

腰肌劳损引起的腰疼多数情况下不难治，治疗方法主要有热敷理疗、药物治疗、康复训练、生活方式调整。

1、热敷理疗

局部热敷可促进血液循环，缓解肌肉痉挛，每日使用40℃左右热毛巾敷于疼痛部位，每次15-20分钟。

2、药物治疗

疼痛明显时可遵医嘱使用非甾体抗炎药如布洛芬、双氯芬酸钠，或肌肉松弛剂如盐酸乙哌立松，严重者可短期使用糖皮质激素。

3、康复训练

在疼痛缓解期进行核心肌群训练，如桥式运动、平板支撑等，每周3-5次，每次15-30分钟，逐步增强腰部肌肉力量。

4、生活方式调整

避免久坐久站，每1小时改变体位，保持正确坐姿，睡眠选择中等硬度床垫，控制体重减轻腰椎负担。

建议日常注意补充钙质和维生素D，适当进行游泳、快走等低冲击运动，若症状持续超过2周或出现下肢放射痛应及时就医。