茉莉花茶具有提神醒脑、舒缓情绪、促进消化、抗氧化、清新口气等功效。
1、提神醒脑茉莉花茶含有适量咖啡因，能够刺激中枢神经系统，帮助缓解疲劳感，提高注意力和工作效率。茉莉花香气的挥发成分可通过嗅觉传导至大脑边缘系统，间接增强认知功能。适合在早晨或午后精神不振时饮用，但不宜过量以免影响夜间睡眠。
2、舒缓情绪茉莉花中的芳樟醇等活性成分具有镇静作用，能降低皮质醇水平，缓解焦虑和紧张情绪。饮用温热的茉莉花茶可通过触觉和嗅觉的双重刺激，激活副交感神经，产生放松效果。长期适量饮用对轻度情绪波动有一定调节作用。
3、促进消化茉莉花茶中的多酚类物质能刺激消化液分泌，增强胃肠蠕动效率。茶多酚与茉莉挥发油的协同作用可缓解饭后腹胀感，对功能性消化不良有辅助改善效果。建议餐后1小时饮用，避免空腹饮用刺激胃黏膜。
4、抗氧化茉莉花富含黄酮类化合物和茶多酚，能有效清除体内自由基，减缓细胞氧化损伤。其抗氧化活性主要来源于儿茶素与茉莉花挥发油的复合作用，对预防皮肤老化和血管内皮功能退化具有潜在益处。需长期规律饮用才能显现效果。
5、清新口气茉莉花中的天然芳香成分能中和口腔异味细菌代谢产物，暂时改善口臭问题。茶多酚的抗菌作用可抑制部分口腔致病菌繁殖，与茉莉香气的协同作用可持续数小时。但需注意口腔清洁护理才能从根本上解决口气问题。
茉莉花茶建议选用无添加的天然产品，每日饮用2-3杯为宜，避免睡前饮用影响睡眠。体质虚寒者应减少饮用量，孕妇及胃溃疡患者需谨慎。搭配均衡饮食和适度运动，可更好发挥其保健功效。出现胃肠不适或过敏反应时应立即停用并咨询医生。
