减肥食谱有哪些

Question

我现在体重有64公斤，经常因为胖自卑，曾经有段时间每天只吃一顿饭减肥，结果没什么效果还得了胃病，大夫说不健康，要运动配合饮食减肥，想咨询下减肥食谱有哪些？

Answer 1

减肥需要科学合理的饮食和锻炼才能奏效。切忌盲目的绝食减肥。首先要注意多吃新鲜水果和蔬菜，其次可以吃一定量的鱼、瘦肉等，而且一日三餐要按时吃，尽量不要吃太多，七成饱就好，晚上8点以后千万不要吃任何东西，也要尽量少喝水。每天定时运动，跳绳，慢跑都是有效的。只要坚持就会得到效果。