轻微脑震荡一般7-10天可自行恢复,实际恢复时间受损伤程度、年龄、基础疾病、休息质量、心理状态等因素影响。
轻微脑震荡属于轻型颅脑损伤,主要表现为短暂意识障碍、头痛头晕、恶心呕吐等症状。损伤后24小时内症状最明显,随后逐渐缓解。青少年恢复较快,通常3-5天症状消失;老年人可能需2周左右。充分休息是恢复关键,急性期应避免体力活动、脑力劳动及电子屏幕刺激。睡眠时保持头部抬高15-30度有助于减轻颅内压力。
部分患者可能出现持续数周的头痛、注意力不集中等后遗症状,称为脑震荡后综合征。这种情况多见于既往有脑外伤史、焦虑抑郁倾向或过早恢复剧烈运动的人群。若症状超过1个月未缓解,需排除硬膜下血肿、颈椎损伤等继发病变。儿童患者恢复期可能出现情绪波动或学习能力暂时下降,家长应保持观察但不必过度焦虑。
恢复期间应保持环境安静,避免噪音强光刺激,逐步增加认知活动强度。饮食上适量补充富含欧米伽3脂肪酸的深海鱼、抗氧化物质丰富的深色蔬菜水果,限制咖啡因摄入。2周内禁止参加对抗性运动,恢复运动前需经专业评估。若出现持续呕吐、意识模糊、单侧肢体无力等警示症状,须立即就医排查严重颅脑病变。