腹泻期间宜选择易消化、低纤维、富含电解质的食物，如米粥、香蕉、白面包等，同时避免高脂肪、高糖、辛辣食物。腹泻时肠道功能减弱，选择适宜食物有助于缓解症状并促进恢复。米粥温和易消化，能为身体提供能量；香蕉富含钾，帮助补充因腹泻流失的电解质；白面包低纤维，减少肠道负担。苹果泥和土豆泥也是不错的选择，苹果泥中的果胶有助于吸收肠道多余水分，土豆泥则提供碳水化合物和少量蛋白质。避免食用乳制品、咖啡、酒精和油炸食品，这些食物可能刺激肠道，加重腹泻。补充水分至关重要，可饮用淡盐水或口服补液盐，防止脱水。如果腹泻持续超过48小时或伴有严重腹痛、发热等症状，应及时就医。通过合理饮食和适当护理，腹泻症状通常能得到有效缓解，身体也能更快恢复健康。
