后背脊柱疼可通过热敷理疗、姿势调整、药物治疗、手术治疗等方式缓解，通常由肌肉劳损、骨质疏松、椎间盘突出、强直性脊柱炎等原因引起。
1、热敷理疗肌肉劳损引起的疼痛可通过局部热敷缓解，使用40℃左右热毛巾每日敷患处，配合轻柔按摩帮助改善血液循环。
2、姿势调整长期伏案工作需保持脊柱中立位，建议每1小时起身活动，使用符合人体工学的靠垫支撑腰椎生理曲度。
3、药物治疗骨质疏松需补充钙剂与维生素D，可遵医嘱使用阿仑膦酸钠；椎间盘突出急性期可短期服用塞来昔布，配合甲钴胺营养神经。
4、手术治疗强直性脊柱炎晚期需进行脊柱矫形手术，椎间盘突出严重者可能需要椎间孔镜髓核摘除术，术后需配合康复训练。
日常应避免提重物及剧烈扭转动作，睡眠选择硬度适中的床垫，疼痛持续加重或伴下肢麻木时应及时骨科就诊。
