月经来潮时一般可以吃茭白，适量食用有助于补充营养，但需注意烹饪方式和个体耐受性。
茭白含有丰富的膳食纤维、维生素B族和钾等营养素，能够帮助调节胃肠功能，缓解经期可能出现的便秘问题。其低热量特性适合经期女性控制体重需求，含有的钾元素对缓解水肿有一定帮助。烹饪时建议选择清炒、煮汤等清淡方式，避免辛辣刺激的调味方式。部分女性经期胃肠敏感，若食用后出现腹胀或不适，可减少摄入量或暂停食用。
茭白中的草酸含量较高，体质敏感者可能诱发胃肠不适，既往有草酸盐结石病史者应谨慎食用。生茭白可能含有寄生虫，务必彻底加热烹熟。经期免疫力较低时，需特别注意食材卫生。中医认为茭白性寒，平素畏寒肢冷、痛经严重的女性，可搭配姜片等温性食材烹调以中和寒性。
经期饮食需保持多样化营养摄入，可搭配鸡蛋、瘦肉等优质蛋白食物。注意观察个体反应，出现明显不适及时调整饮食结构。保持规律作息和适度运动，避免生冷刺激食物过量摄入。若经期出现严重腹痛或异常出血，建议及时就医检查。
