腰部经常岔气可通过调整姿势、适度运动、热敷按摩、药物治疗等方式缓解。腰部岔气通常由姿势不当、运动过度、肌肉劳损、受凉、腰椎疾病等原因引起。
1、姿势调整：长时间保持不良姿势可能导致腰部肌肉紧张，引发岔气。建议坐立时保持腰背挺直，避免弯腰驼背，使用符合人体工学的座椅，减少腰部压力。
2、适度运动：缺乏运动或运动过度均可能引发腰部岔气。建议进行适度的腰部锻炼，如瑜伽、游泳、平板支撑等，增强腰部肌肉力量，改善血液循环，预防岔气。
3、热敷按摩：腰部受凉或肌肉劳损可能导致岔气。可使用热敷袋或热水袋敷于腰部，促进血液循环，缓解肌肉紧张。同时配合轻柔的按摩，放松腰部肌肉，减轻疼痛。
4、药物治疗：岔气严重时可通过药物治疗缓解。常用药物包括布洛芬缓释胶囊每次300mg，每日2次、双氯芬酸钠凝胶每日3次，涂抹于患处、盐酸乙哌立松片每次50mg，每日3次，但需在医生指导下使用。
5、就医检查：若岔气频繁发作或伴有剧烈疼痛，需及时就医检查，排除腰椎间盘突出、腰椎管狭窄等疾病。医生可能建议进行X光、CT或MRI检查，明确病因后制定针对性治疗方案。
日常饮食中可多摄入富含钙、镁、维生素D的食物，如牛奶、鱼类、坚果等，增强骨骼健康。适度进行腰部拉伸运动，如猫式伸展、婴儿式等，保持腰部灵活性。注意腰部保暖，避免受凉，使用护腰器具辅助支撑，减少腰部负担。
