治疗失眠的方法包括药物治疗、心理治疗和生活方式调整，常见原因有压力、焦虑和不良睡眠习惯。药物治疗可选择苯二氮卓类药物如阿普唑仑、非苯二氮卓类药物如唑吡坦，以及褪黑素受体激动剂如雷美尔通。心理治疗中，认知行为疗法、放松训练和睡眠限制疗法效果显著。生活方式调整包括保持规律作息、避免睡前使用电子设备和进行适量运动。
1、药物治疗是失眠的常见方法，苯二氮卓类药物如阿普唑仑能快速缓解失眠，但长期使用可能导致依赖。非苯二氮卓类药物如唑吡坦作用时间短，适合短期使用。褪黑素受体激动剂如雷美尔通模拟自然褪黑素，帮助调节睡眠周期，适合老年人使用。
2、心理治疗对长期失眠有效，认知行为疗法通过改变不良睡眠观念和行为，帮助患者建立健康睡眠模式。放松训练如渐进性肌肉放松和深呼吸练习，能减少睡前焦虑。睡眠限制疗法通过限制床上时间，提高睡眠效率，适用于睡眠质量差的患者。
3、生活方式调整是改善失眠的基础，保持规律作息有助于建立稳定的生物钟。避免睡前使用电子设备，减少蓝光对睡眠的影响。适量运动如散步、瑜伽能促进身体放松，但避免睡前剧烈运动，以免影响入睡。
治疗失眠需要综合考虑药物、心理和生活方式因素，选择适合自己的方法，坚持调整，才能有效改善睡眠质量。长期失眠患者应寻求专业医生帮助，进行系统治疗，避免病情加重。
