踝骨骨折三个月后一般可以进行负重锻炼，但需根据骨折愈合情况和医生评估决定。踝骨骨折的恢复时间与骨折类型、严重程度及个体差异有关，过早负重可能影响愈合或导致二次损伤。
骨折愈合良好的情况下，三个月后通常可以逐步开始负重锻炼。此时骨折线已基本消失，骨痂形成稳定，关节活动度恢复较好。医生会通过X光检查确认骨折愈合情况，并评估韧带和肌肉功能。初期建议从部分负重开始，如使用双拐辅助行走，逐渐过渡到完全负重。锻炼时应选择低强度活动，如平地行走、踝关节屈伸练习，避免跳跃或剧烈运动。康复过程中可能出现轻微肿胀或酸痛，属于正常现象，但若疼痛加剧需立即停止并就医。
若骨折愈合延迟或存在并发症，三个月后可能仍需避免负重。骨质疏松、糖尿病或感染等因素会影响愈合速度，X光显示骨折线清晰或骨痂形成不足时需延长制动时间。合并韧带损伤或关节不稳定的患者，过早负重可能导致创伤性关节炎。此类情况需继续使用支具保护，配合物理治疗促进愈合，待医生确认安全后再逐步恢复负重。
踝骨骨折康复期间应保持均衡饮食，适当补充钙和维生素D，避免吸烟饮酒影响骨骼愈合。定期复查随访至关重要，医生会根据恢复情况调整康复计划。任何锻炼计划都应在专业指导下进行，不可自行判断或急于求成，防止造成不可逆的关节损伤。
踝骨撕脱性骨折一般需要4-6周可以逐步负重，具体恢复时间与骨折程度、固定方式及康复训练等因素有关。
踝骨撕脱性骨折后初期需严格制动，通常采用石膏或支具固定1-2周以稳定骨折端。此阶段禁止任何负重活动，可通过抬高患肢减轻肿胀。2-4周时经影像学复查确认骨痂形成后，可在医生指导下开始非负重关节活动训练，如踝泵运动防止关节僵硬。4-6周多数患者骨折线模糊，可尝试部分负重行走，需配合助行器或拐杖分散压力，每日负重时间控制在10-15分钟。6-8周后若X线显示骨折愈合良好，可过渡至完全负重，但仍需避免跑跳等剧烈运动。康复期间应定期复查，若出现局部红肿热痛需立即停止训练。
恢复期间建议保持高钙饮食如牛奶、豆腐，补充维生素D促进骨愈合。避免吸烟饮酒影响血供，睡眠时用枕头垫高患肢。拆除固定装置后可用温水泡脚改善循环，逐步进行踝关节屈伸训练增强肌力。若8周后仍无法负重或存在异常疼痛，需及时就医排除延迟愈合可能。
